跪姿哑铃劈木

: 以跪姿开始，肩胛骨向后收紧。
: 哑铃应放在你一侧的髋部旁。
: 以脊柱为轴旋转，将哑铃从髋部绕体转180度。哑铃应落在与眼睛同高的位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

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