仰卧哑铃弯举

: 掌心朝上握住哑铃。坐在训练凳上。
: 开始时哑铃朝向天花板，然后将哑铃放低至身体两侧。
: 把肘部完全伸直，但不要让上臂落到躯干后方。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode