- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Beginner
- Força
- Pull
- Pegadas
- Underhand
- Mecânico
- Isolation
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Hold the dumbbells with an underhand grip. Seated on a bench.
- Start with the dumbbells pointed toward the ceiling, then lower the dumbbells toward your sides.
- Fully extend your elbows, but don't let your upper arm fall behind your torso.