MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات با دمبل یکطرفه
اسکات با دمبل یکطرفه
متوسط
1
یک دمبل را بر روی یکی از شانههایتان نگه دارید.
2
با فشردن باسن خود به عقب، حرکت اسکات را شروع کنید.
3
از هرگونه چرخش خودداری کنید. سعی کنید شانههایتان همیشه یکسان باشند.
اسکات
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
عضلات سرینی
تمرین با دمبل سطح متوسط
چهارسر ران
Quads Exercise
دمبلها
عضلات پهلو
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
نحوه انجام اسکات نامتقارن با دمبل
Leg Exercise
نحوه انجام اسکوات یکطرفه با دمبل
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
فشار
Pegadas
خنثی
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício اسکات با دمبل یکطرفه - Treino ماهیچههای باسن | MuscleWiki
