MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
متوسط
1
أمسك بزن بالحديد فوق أحد الكتفين.
2
ابدأ التمرين بدفع الورك للخلف.
3
تجنب القيام بأي حركات للتفاف. حاول أن تحافظ على مستوى كتفيك.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Quads Exercise
دامبلز
كيفية أداء سكوات بإزاحة الدمبل
Quad Exercise
Leg Exercise
سكوات
تمرين متوسط بالدمبل
Glutes Exercise
عضلات الأرداف
كيفية أداء سكوات بالدمبل على جانب واحد
العضلات المائلة للبطن
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
محايد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
