Encolhimento de ombros acima da cabeça com halteres

: Pressione os dois halteres acima da cabeça com os braços totalmente estendidos.
: Mantenha os cotovelos estendidos e encolha os ombros em direção às orelhas.
: Faça uma breve pausa e, em seguida, abaixe os ombros de forma controlada.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar