Inclinação Lateral com Haltere Acima da Cabeça

: Comece em pé, com os pés na largura dos ombros, segurando um halter acima da cabeça.
: A partir desta posição inicial, incline-se lateralmente o máximo que conseguir, mantendo os pés plantados e o core engajado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar