MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
ادخل في وضعية اللوح. سواء من ركبتيك أو من أصابع قدميك.
ابدأ بوضع الدمبل بجانب يدك اليمنى. تمدد بيدك اليسرى واسحب الدمبل إلى ذراعك اليسرى. ثم كرر الحركة مع اليد اليمنى.