- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- ادخل في وضعية اللوح. سواء من ركبتيك أو من أصابع قدميك.
- ابدأ بوضع الدمبل بجانب يدك اليمنى. تمدد بيدك اليسرى واسحب الدمبل إلى ذراعك اليسرى. ثم كرر الحركة مع اليد اليمنى.


