哑铃牧师凳弯举

: 坐在牧师凳上，双手各持一只哑铃，手臂伸直，手掌朝上。
: 将哑铃弯举至肩部，保持上臂不动，肘部靠紧身体。
: 将哑铃缓慢放回起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 孤立动作

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