MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
शुरुआती
Força
खींचें
Pegadas
उंडरहैंड
Mecânico
आइसोलेशन

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
प्रेचर बेंच पर बैठें, दोनों हाथों में डंबल पकड़ें, हाथ आगे फैले हुए और हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें।
डंबल्स को कंधे की ओर कर्ल करें, ऊपरी बांह को स्थिर रखें और कोहनियों को शरीर के पास रखें।
डम्बल को धीरे-धीरे वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं।
Guia do Exercício डम्बेल प्रीचर कर्ल - Treino बाइसेप्स | MuscleWiki