Pullover com halteres

: Pegue um haltere e segure com as duas mãos. Aponte o haltere para o teto.
: Flexione o ombro mantendo os cotovelos quase estendidos.
: Contraia até sentir um alongamento nos dorsais, então leve o haltere de volta ao teto.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar