- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- سحب
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- امسك بحديد الرفع وأمسك به بكلا اليدين. وجه حديد الرفع نحو السقف.
- ثنِي في مفصل الكتف بينما تحافظ على تمديد معظم الأكواع.
- تمدد حتى تشعر بمرونة في عضلات الظهر العريضة، ثم أعد الدمبل إلى السقف.