تمرینات مقاومتی با دمبل

: روی نیمکت دراز بکشید و دمبل را با دست راست بالای شانه نگه دارید.
: بازوی خود را به آرامی به سمت زمین پایین بیاورید (در وضعیت بالای سر).
: در حالت کشیده توقف کنید.
: آرنج خود را خم کنید تا به حالت اولیه بازگردید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: کشیدن
Pegadas: خنثی
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode