- Saisissez les haltères en prise pronation (paumes vers le bas). Vous pouvez effectuer cet exercice sans le pouce si c'est plus confortable pour vos poignets.
- Fléchissez les coudes jusqu’à ce que vos biceps touchent vos avant-bras. Ne laissez pas vos coudes s’écarter vers l’extérieur.
