- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Средний
- Força
- Жим
- Pegadas
- Верхний хват
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянув руки, снимите штангу со стоек обратным хватом.
- Опустите гантели к нижней части груди.
- Поднимите штангу до полного выпрямления локтей.