- Sujeta dos mancuernas a los costados.
- Da un gran paso atrás con la pierna izquierda, bajando el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo y la rodilla derecha esté doblada a 90 grados.
- Empuja con el talón derecho hasta ponerte de pie y devuelve la pierna izquierda a la posición inicial.
- Repite el movimiento en el otro lado: da un paso atrás con la pierna derecha y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo y la rodilla izquierda esté doblada a 90°.
