- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Tirar
- Pegadas
- Agarre por encima, Neutral
- Mecânico
- Ejercicio compuesto
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- Párate con los pies a la anchura de los hombros. Lleva las caderas hacia atrás manteniendo las rodillas MAYORMENTE extendidas.
- Deberías sentir un estiramiento en los isquiotibiales. Cuando lo sientas, empuja las caderas hacia adelante para completar la repetición.
- No empujes las caderas completamente hacia adelante. Esto hiperextenderá tu columna. Simplemente vuelve a una posición de pie normal.