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Párate con los pies a la anchura de los hombros. Lleva las caderas hacia atrás manteniendo las rodillas MAYORMENTE extendidas.
Deberías sentir un estiramiento en los isquiotibiales. Cuando lo sientas, empuja las caderas hacia adelante para completar la repetición.
No empujes las caderas completamente hacia adelante. Esto hiperextenderá tu columna. Simplemente vuelve a una posición de pie normal.