- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Pull
- Pegadas
- Neutral
- Mecânico
- Isolation
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- Sit on the floor and flex your knees and hips to a 90 degree angle.
- Your feet should be hovering off the ground. (If that's too hard start with heels on the floor)
- Rotate your upper spine to engage your obliques.