Разведения гантелей в стороны сидя с согнутыми руками

: Сядьте прямо, удерживая гантели и согнув локти примерно под углом 90 градусов.
: Разводите локти в стороны, сохраняя тот же угол в локтях.
: Остановитесь, когда ваши плечи будут примерно на уровне плеч.
: Медленно опускайте гантели, не расслабляя плечи.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar