Dumbbell Seated Hammer Curl

: Sit tall holding dumbbells at your sides with palms facing inward.
: Curl dumbbells toward shoulders while maintaining neutral grip throughout.
: Squeeze biceps, then lower slowly to starting position.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Novice
Força: Pull
Pegadas: Underhand
Mecânico: Isolation

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Guia do Exercício Dumbbell Seated Hammer Curl - Treino Biceps | MuscleWiki