- Siéntate erguido sujetando las mancuernas a los lados con las palmas hacia delante.
- Lleva la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo pegado al torso.
- Aprieta el bíceps y luego baja lentamente hasta extenderlo por completo.
- Siéntate erguido sujetando las mancuernas a los lados, con las palmas hacia delante.
- Lleva la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo pegado al torso.
- Aprieta el bíceps y baja lentamente hasta extenderlo por completo.
