डम्बल सीटेड टिबियालिस रेज़

: एक बॉक्स या बेंच पर बैठें, अपनी एड़ियाँ एक स्टेप या प्लेट पर रखें, और डम्बल अपनी जांघों पर रखें।
: अपने पैर की उंगलियाँ सीधे छत की ओर उठाएँ।

Masculino

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