坐姿哑铃胫前肌抬举

: 坐在箱子或长凳上，将脚跟放在台阶或杠铃片上，把哑铃放在大腿上。
: 把脚趾朝天花板抬直。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 孤立动作

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Guia do Exercício 坐姿哑铃胫前肌抬举 - Treino 胫骨前肌 | MuscleWiki