Elevação do Tibial Anterior Sentado com Haltere

: Sente-se em uma caixa ou banco, apoie os calcanhares em um step ou em uma anilha e posicione os halteres sobre as coxas.
: Levante os dedos dos pés em direção ao teto.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Isolamento

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