Rosca Zottman Sentada com Halteres

: Sit tall holding dumbbells at sides with palms facing forward.
: Curl dumbbells up, then rotate palms downward at the top.
: Lower slowly with palms down, controlling the entire descent.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Girando
Mecânico: Isolamento

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