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哑铃侧平板支撑(上下)
哑铃侧平板支撑(上下)
初学者
1
先侧卧,双脚叠放在一起,哑铃放在髋部。
2
把下侧肘部放在肩膀正下方的地面上,收紧核心,抬起臀部离地。
3
全部由臀部来移动。想着:“臀部向上,臀部向下。”
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如何做哑铃侧平板上下转换
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