- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- 順手, ニュートラル
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手で肩の前で肩幅よりやや広めに持つ。
- 股関節から前傾し、膝は軽く曲げ、背中をまっすぐに保つ。
- 肩甲骨を寄せ、左右をくっつけるように意識してください。