Rosca Inclinada com Halter Apoiada no Banco com um Braço

: Posicione-se na lateral de um banco e apoie a parte de trás dos braços na beirada do banco. Mantenha os quadris abaixados em direção ao chão.
: Estenda completamente os cotovelos e, em seguida, flexione-os.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar