تمرين العضلة ذات الرأسين بالدمبل بذراع واحدة والمقعد المائل للخلف

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على أن تكون أوراكك منخفضة باتجاه الأرض.
: خذ قبضة من فوق. مد مرفقيك بالكامل ثم ثني المرفقين.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar