MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Eğimli Kıvırma
Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Eğimli Kıvırma
Orta seviye
1
Bench sehpasının kenarına uzanın ve kollarınızın arka kısmını sehpanın kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı yere doğru alçakta tutun.
2
Üstten tutuş alın. Dirseklerinizi tamamen düzleştirip sonra bükün.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Forearm Exercise
Biceps Exercise
Wrist Extensors Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Orta seviye
Força
Çekme
Pegadas
Sarkaç
Mecânico
İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Tek Kol Dambıl Bench Destekli Ters Eğimli Kıvırma - Treino Biseps | MuscleWiki
