Extensão de Punho Unilateral com Halter no Banco

: Sente-se atrás do banco e apoie o braço sobre ele.
: Abaixe o punho lentamente para sentir o alongamento na parte superior do antebraço.
: Estenda o punho para cima, contraindo completamente os extensores do antebraço.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar