Bench Üzerinde Tek Kol Dambıl Bilek Ekstansiyonu

: Bench’in arkasına oturun, kolunuzu bench’in üzerine uzatın.
: Üst kolun ön kısmındaki esnemeyi hissetmek için el bileğini yavaşça aşağı indirin.
: Bilek ekstansörlerini tamamen kasarak bileğinizi yukarı doğru kaldırın.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar