ضغط صدر بالدمبل بذراع واحدة

: استلقِ على المقعد وأمسك دمبل واحدًا فوق صدرك مع مدّ ذراعك.
: اخفض الدمبل باتجاه صدرك مع الحفاظ على ثبات جذعك واستقامته.
: ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في الأعلى دون لفّ جسمك.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode