- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Avanzado
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- Empuje
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- Agarre por encima
- Mecânico
- Ejercicio compuesto
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- Hold dumbbell between legs, hinge slightly, and pull explosively to shoulder.
- Catch dumbbell at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arm fully extends, then lower under control.