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片手ダンベル・フロントラック・ステップアップ（ニー・ドライブ）

ダンベルを1個フロントラックポジションで持ち、反対側の足を台に乗せます。
前足のかかとで床を押し、胸を張って体幹を締めたままステップアップします。
トップで後ろの膝を高く引き上げ、その後、コントロールしながらゆっくり足を下ろします。