Uginanie młotkowe jednorącz z hantlem

: Stań lub usiądź prosto, trzymając hantle wzdłuż tułowia, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
: Uginaj hantel w kierunku barku, trzymając łokieć blisko tułowia.
: Napnij biceps, a następnie powoli opuść ciężar, kontrolując ruch, aż do pełnego wyprostu.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar