Einarmiger Kurzhantel-Hang-Clean und Press

: Hold dumbbell in one hand at thigh level with slight knee bend.
: Pull dumbbell upward explosively to shoulder, catching it smoothly.
: Press overhead, fully extending arm, then return to start position.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Fortgeschritten
Força: Drücken
Pegadas: Überhand
Mecânico: Mehrgelenksübung

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Guia do Exercício Einarmiger Kurzhantel-Hang-Clean und Press - Treino Unterer Rücken | MuscleWiki