دمبل هانغ كلين وضغط بذراع واحدة

: أمسك الدمبل بيد واحدة عند مستوى الفخذ مع ثني الركبة قليلًا.
: اسحب الدمبل للأعلى بقوة إلى مستوى الكتف، والتقطه بسلاسة.
: اضغط للأعلى فوق الرأس مع مدّ الذراع بالكامل، ثم عُد إلى وضع البداية.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متقدم
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício دمبل هانغ كلين وضغط بذراع واحدة - Treino الظهر الأسفل | MuscleWiki