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片手ダンベル インクラインハンマーカール

インクラインベンチに座り、ダンベル1個をニュートラルグリップで持ち、腕をまっすぐ下に垂らします。
上腕を動かさず、ダンベルを肩に向かってカールする。
上腕二頭筋を収縮させたら、ゆっくり下ろして完全にストレッチします。