- Sdraiati su una panca inclinata.
- Afferra un manubrio con una presa prona (palmi rivolti verso il basso). Puoi eseguire questo esercizio senza avvolgere il pollice, se è più comodo per i polsi.
- Fletti i gomiti finché il bicipite non tocca l’avambraccio. Cerca di non lasciare che il gomito si sposti verso l’esterno.
