بايسبس بدمبل بذراع واحدة على مقعد مائل مع دوران

: اجلس على بنش مائل ممسكًا بالدمبل بجانبك، مع توجيه راحة اليد للداخل.
: ارفع الدمبل مع لف راحة اليد باتجاه الكتف.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: دوران
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode