Rosca Zottman inclinada unilateral com halter

: Deite-se em um banco inclinado com as palmas das mãos voltadas para a frente.
: Flexione os cotovelos até que os antebraços toquem os bíceps.
: Ao chegar ao topo do movimento, gire as palmas das mãos e abaixe os halteres lentamente.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar