ضغط دمبل بيد واحدة (لارسن)

: استلقِ على المقعد مع رفع القدمين عن الأرض، وأمسك دمبل واحدًا فوق صدرك.
: أنزل الدمبل باتجاه صدرك مع إبقاء عضلات الجذع مشدودة والساقين مرفوعتين.
: ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في أعلى الحركة دون لف الجذع.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ضغط دمبل بيد واحدة (لارسن) - Treino الصدر | MuscleWiki