- Stań ze stopami na szerokość bioder i wykonaj skłon w przód, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
- Chwyć hantel z podłogi wyprostowanym ramieniem, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
- Przyciągnij łokieć prosto w górę do żeber, a następnie przy każdym powtórzeniu całkowicie opuść hantel z powrotem na podłogę.
