- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, puis penchez le buste vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit presque parallèle au sol.
- Prenez l’haltère au sol avec le bras tendu, en gardant le dos droit et le gainage engagé.
- Tirez le coude droit vers les côtes, puis reposez complètement l’haltère au sol à chaque répétition.
