- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Dołóż ręki
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Zacznij z hantlą w jednej ręce, łokieć oprzyj na ławce.
- Z tej pozycji unoś hantlę w stronę barku, trzymając górną część ramienia nieruchomo na ławce.