Curl Martillo con Mancuerna Sentado (Unilateral)

: Siéntate erguido sujetando una mancuerna a un lado, con la palma hacia dentro.
: Curl la mancuerna hacia el hombro manteniendo el codo pegado al torso.
: Aprieta el bíceps y después baja lentamente hasta la extensión completa de forma controlada.

Masculino

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