坐姿单臂哑铃头顶三头肌伸展

: 坐直，单手将哑铃举过头顶，手臂完全伸直。
: 慢慢弯曲肘部，将哑铃下放至头后。
: 将手臂向后伸直，在顶端收紧肱三头肌。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Mecânico: 孤立动作

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