Extensão unilateral de tríceps sentado com haltere acima da cabeça

: Sente-se com a postura ereta, segurando o halter acima da cabeça com uma mão e o braço totalmente estendido.
: Abaixe o halter atrás da cabeça, flexionando o cotovelo lentamente.
: Estenda o braço novamente, contraindo o tríceps no topo.

Masculino

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