Tríceps Testa Unilateral com Halter

: Deite-se em um banco reto segurando um halter acima do ombro, com a palma da mão voltada para dentro.
: Dobre o cotovelo para baixar o haltere ao lado da cabeça sem mover o braço.
: Estenda o braço completamente, contraindo o tríceps no topo.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar