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Rosca Aranha Unilateral com Haltere
Rosca Aranha Unilateral com Haltere
Iniciante
1
Deite-se em um banco inclinado ou em um banco Scott.
2
Deixe os braços pendendo livremente além da borda do banco.
3
Flexione e estenda totalmente o cotovelo em cada repetição.
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