Трастер одной рукой с гантелью

: Держите гантель на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
: Присядьте, затем одним движением встаньте и выжмите гантель над головой.
: Плавно опускайте гантель, переходя к следующему повторению.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Средний
Força: Жим
Mecânico: Базовое

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Трастер одной рукой с гантелью - Treino Ягодицы | MuscleWiki