MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Glúteos
/
Elevação de Quadril Unilateral com Haltere
Elevação de Quadril Unilateral com Haltere
Iniciante
1
Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão e um haltere sobre os quadris.
2
Levante uma perna do chão e contraia os glúteos para elevar os quadris em direção ao teto.
3
Da posição inicial, abaixe os quadris lentamente até voltar à posição inicial.
Ponte de Glúteos
Glúteos
Dumbbell Exercise
Como fazer Hip Thrust Unilateral com Haltere
Glute Exercise
Exercício com halteres para iniciantes
Halteres
Como Fazer Uma Elevação De Quadril Unilateral Com Haltere
Butt Exercise
Glutes Exercise
Unilateral
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Empurre
Pegadas
Com a mão por cima, Neutro
Mecânico
Composto
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Elevação de Quadril Unilateral com Haltere - Treino Glúteos | MuscleWiki
