MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单腿单臂哑铃硬拉
单腿单臂哑铃硬拉
高级
1
先单脚站立,单手持一只哑铃。
2
从髋部慢慢前倾,将哑铃下放靠近地面,同时把另一条腿向后伸直。
3
放下重量时,保持核心收紧,背部挺直。
4
当哑铃接近地面时,用脚跟发力返回起始位置。
进阶动作
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
进阶哑铃训练
单腿
Leg Exercise
哑铃
单臂
如何做单腿单臂哑铃硬拉
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Gluteus Maximus Exercise
硬拉
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
高级
Força
拉(背部)
Pegadas
正握, 中性
Mecânico
复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷