- Начните с того, что встаньте на одну ногу, опорная стопа на ширине плеч и держите гантели в обеих руках.
- Из этого исходного положения отведите бедра назад и наклонитесь, опуская гантель к земле, держите спину прямо и пресс напряжённым.
- Как только почувствуете растяжение в задней части бедра, медленно вернитесь в исходное положение.
- Держите опорную ногу слегка согнутой и не округляйте спину при опускании гантели.
