Tríceps Testa com Halteres

: Deite-se de costas no chão ou em um banco, com os punhos estendidos para o teto e com pegada neutra.
: Flexione os cotovelos até os punhos ficarem junto às têmporas. Então estenda os cotovelos e contraia os tríceps no topo.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar