Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Положите предплечья на плоскую скамью и возьмите в каждую руку по одной гантели.
: Из этого исходного положения поднимайте гантели к плечам, держите локти прижатыми к туловищу и напрягайте мышцы кора.
: Медленно опустите гантели обратно в исходное положение и повторите нужное количество повторений.

Masculino