- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Pull
- Pegadas
- Overhand
- Mecânico
- Isolation
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- Stand tall holding dumbbells in front of thighs with straight arms.
- Slowly roll down through spine, reaching dumbbells toward feet.
- Reverse motion, rolling back up one vertebra at a time.