MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Początkujący
Força
Pchnij
Pegadas
Neutralny
Mecânico
Izolacja

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Stań prosto, trzymając hantlę przy boku nogi.
Unieś tę nogę bokiem tak wysoko, jak pozwala zakres ruchu w stawie biodrowym.
Guia do Exercício Stojące Odwodzenie Biodra Z Hantlem - Treino Pośladki | MuscleWiki