站立单臂哑铃弯举

: 站直，单手在身体一侧握住一只哑铃，掌心朝前。
: 将哑铃弯举至肩部，保持肘部贴近躯干。
: 收缩二头肌，然后慢慢放回起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 孤立动作

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