Rosca Inversa Unilateral Com Haltere Em Pé

: Segure o haltere com a palma da mão voltada para baixo e o braço estendido ao lado do corpo.
: Faça a rosca com halter em direção ao ombro, conduzindo com o dorso da mão.
: Desça lentamente até a posição inicial, mantendo o punho estável.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar